В начале изучается обычный  бег лицом вперед, потом приставными шагами в стороны и, наконец, бег спиной вперед. Упражнения для обучения бега в волейболеПо мере усвоения разные способы бега сочетаются между собой в упражнениях. При показе и объяснении техники бега следует акцентировать внимание на степень сгибаниях ног и особенностях постановки стоп на площадку. 

Наращивание скорости (физическая подготовка)

Cкорость - врождённое качество и почти не поддаётся совершенствованию т.к. основывается на факторах нервной и конституционной природы.

Скорость - это проявление динамической энергии. И скорость необходимо развивать и увеличивать. Но многие считают это невозможным т.к. считают, что медленный человек всегда будет медленным. Но это не совсем так.

Сегодня скорость в спорте нужна как никогда. Важно подвигнуть тренеров на эксперименты с выбегами, плиометрией, тренировками с отягощениями и другими методами, тренирующими скорость. Все эти инструменты важны, но база любой скоростной программы находится в тренажерном зале.

21 марта завершились игры XV открытого первенства на Кубок муниципального образования Сертолово по волейболу, в них участвовали команды из Санкт-Петербурга и поселений Всеволожского района Ленинградской области. Упорное противостояние длилось два долгих месяца. Эти соревнования можно назвать одной из спортивных традиций нашего города, они входят в муниципальную программу МО Сертолово по развитию физической культуры и спорта. О том, что мы должны подразумевать, говоря о развитии спорта в нашем городе, какая политика руководства Сертолово в отношении к спортивным программам, «Петербургскому рубежу» рассказал заслуженный тренер России, специалист по физической культуре и спорту МАУ «Сертоловский КСЦ «Спектр», депутат совета депутатов МО Сертолово Д.В. Купка.

21 марта прошли игры женской группы XV открытого Кубка муниципального образования Сертолово по волейболу. Кроме сертоловских волейболисток участие в состязаниях приняли команды Санкт-Петербурга, Осиновой Рощи, Кузьмолово.