Многих, кто занимается самостоятельно, интересует вопрос: как накачать мышцы на турнике? Турник является одним из самых распространенных спортивных снарядов и для тренировки мышц верхней части тела подходит великолепно. Но, вместе с тем, необходимо понимать при всей универсальности упражнений для развития мышц, которые можно сделать на турнике, охватить все мышечные группы невозможно. Поэтому в программу тренировок на турнике необходимо включать дополнительные упражнения, для более гармоничного развития тела.

Шпагат - это показатель гибкости. Он используется в гимнастике, в танцах, в боевых искусствах, в чирлидинге и т.д. Шпагат одним дается легко, другим - трудно. Но при правильной постановке цели освоить это упражнение вполне можно за одну неделю. Правда, при одном условии, придется методично и серьезно работать.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
Инструкция...

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом

1. Бегать по утрам 
В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.

С 27 февраля по 6 марта 2014 года в городе Раменское Московской области прошел розыгрыш кубка России по волейболу среди команд ветеранов: мужчин - от 40+ до75+ и женщин - 40+, 45+, 50+, 55+. О прошедшем чемпионате нам рассказал его участник, капитан команды 75+, ветеран Великой Отечественной войны, полковник в отставке Виктор Семенович Белугин.

10 марта прошли заключительные игры XIV Открытого турнира по волейболу на Кубок МО Сертолово. Напомним читателям, что турнир стартовал 8 и 9 февраля, когда на арену ФОКа вышли участники внутреннего первенства. 23 февраля в открытом первенстве встретились команды Санкт-Петербурга, Сертолово и Кузьмолово. И вот, наконец, – последний день турнира.